פילאטיס
אימון לחיזוק מרכז הגוף, שיפור יציבה, נשימה ותנועה נכונה.
למי מתאים: מתאים למתחילות, לנשים שרוצות להתחזק בהדרגה, ולנשים שרוצות עבודה עמוקה ומדויקת על הגוף.
יתרונות: שיפור יציבה, חיזוק שרירי הליבה, ועיצוב הגוף.
סטודיו כושר לנשים
בראשון לציון
כושר בכיף עם נטשה — פילאטיס, זומבה, עיצוב, חיטוב, יוגה ואימונים מגוונים לנשים, נערות וילדות באווירה נשית, אנרגטית ומקצועית.
כאן לא חייבים "לאהוב כושר" כדי להתחיל. פשוט מוצאות את האימון שכיף לך, מתחזקות בהדרגה, ומתמידות עם חיוך.
התקשרי אלי
פילאטיס
עיצוב וחיטוב
על נטשה
נטשה גימלפרב היא בעלת הסטודיו והמדריכה הראשית. היא מדריכת כושר לנשים, נערות וילדות, ומתמחה בהרזיה, חיטוב, חיזוק הגוף והעצמה דרך תנועה.
האהבה של נטשה לכושר נולדה מתוך האהבה לבלט, והיא מביאה לכל שיעור שילוב של מקצועיות, אנרגיה, יחס אישי וחיבור אמיתי לגוף.
ניסיון רב בהדרכת נשים ונערות
מדריכה ופרזנטורית בסטודיו C לשעבר
התחילה את דרכה כרקדנית בבלט הישראלי
הכשרות מקצועיות בפילאטיס, זומבה, אירובי, עיצוב וחיטוב
למה מתאמנות בוחרות בנו
יחס אישי
גם באימון קבוצתי, חשוב לנו שכל מתאמנת תרגיש שרואים אותה.
מגוון אימונים
פילאטיס, זומבה, עיצוב, HIIT, יוגה, פילאטיס דאנס ועוד.
קהילה נשית מחבקת
אווירה נעימה, לא שיפוטית, שמאפשרת להתחיל ולהתמיד.
תוצאות שמרגישים
יותר אנרגיה, יציבה טובה יותר, חיזוק הגוף ותחושת ביטחון בתנועה.
סוגי האימונים בסטודיו
פילאטיס דאנס
אימון המשלב אלמנטים מעולם הפילאטיס עם תנועה זורמת לצלילי מוזיקה קצבית.
למי מתאים: מתאים למי שרוצה אימון תנועתי וקצבי העובד על חיזוק, יציבה וסיבולת לב-ריאה.
יתרונות: חיזוק דינמי, קואורדינציה ושיפור סיבולת לב-ריאה.
פילאטיס בר
אימון ליד הבר בהשראת עולם הבלט, עם דגש על יציבה ותנועה אלגנטית.
למי מתאים: למי שמחפשת אימון שעובד על עיצוב האגן, ירכיים ושיווי משקל.
יתרונות: אורך שריר, שליטה, ועיצוב ממוקד של פלג גוף תחתון.
עיצוב כוח
אימון כוח לכל הגוף עם אביזרים מגוונים לחיזוק, עיצוב וחיטוב.
למי מתאים: לכל אישה שרוצה לחזק את השרירים ולתת בוסט למטבוליזם.
יתרונות: בניית מסת שריר מתאימה לנשים, שריפת שומן ועיצוב הגוף.
HIIT עיצוב
אימון דינמי ועצים יותר שמשלב אירובי, חיזוק ועבודת מזרן.
למי מתאים: מתאים למי שאוהבת אקשן ורוצה להרים דופק ולעבוד חזק.
יתרונות: בוסט לשריפת קלוריות, סיבולת לב-ריאה ומוסקולרית מעולה.
זומבה
אימון ריקוד אירובי עם מוזיקה מקפיצה, מקצבים שונים והרבה אנרגיה.
למי מתאים: למי שרוצה לשרוף קלוריות תוך כדי מסיבה, גם אם אין ניסיון בריקוד.
יתרונות: כושר אירובי, שחרור אנדורפינים, מצב רוח מעולה והנאה.
יוגה ויניאסה
שילוב של תנועה, זרימה, נשימה, גוף ונפש בקצב מותאם.
למי מתאים: למי שחשובה לה הגמישות, השקט הנפשי, וחיבור לתנועה פנימית.
יתרונות: גמישות, הרפיה, פוקוס, וחיזוק ממקום שקט ומודע.
אימונים לילדות ונערות
חוג תנועה וכושר מותאם לגילאים הצעירים.
למי מתאים: לילדות בכיתות ג׳-ו׳ ולנערות שמחפשות מסגרת ספורטיבית מחזקת.
יתרונות: בניית ביטחון בתנועה, עידוד אורח חיים פעיל, ויציבונת מגיל צעיר.
לא בכושר? בדיוק בשבילך.
הרבה נשים מגיעות אחרי תקופה בלי אימונים, עם חשש, חוסר ביטחון או מחשבה ש"כושר זה לא בשבילי". אצל נטשה מתחילים בהדרגה, מוצאים את סוג האימון שמתאים לך, ובונים התמדה דרך חוויה חיובית.
"לא חייבים לאהוב כושר כדי להתחיל לזוז — לפעמים פשוט צריך למצוא את השיעור הנכון."
מערכת שעות
יום ראשון
- כוח עיצוב08:45
- פילאטיס18:30
- פילאטידאנס19:15
- HIIT לטיני20:00
- זומבה מתחילות20:45
יום שני
- פילאטידאנס08:30
- נערות ג'-ו'15:00
יום שלישי
- זומבה08:30
- התעמלות בריאותית09:30
- פילאטיס18:45
- כוח עיצוב19:30
- פילאטיס גברים20:20
יום רביעי
- פילאטיס בר09:15
- עיצוב פילאטיס18:00
- פילאטידאנס18:45
- HIIT עיצוב19:30
- זומבה20:15
יום חמישי
- HIIT עיצוב08:30
יום שישי
- שילוב מנצח08:30
- פילאטיס09:20
- כוח עיצוב תחנות10:15
שבת
- משתנה19:00+
יום ראשון
- אין שיעורים קבועים
יום שני
- התעמלות בריאותית10:30
- פילאטיס19:30
- ATB עיצוב20:15
יום שלישי
- פילאטידאנס19:15
יום רביעי
- פילאטיס19:30
- פילאטיס באנגלית20:15
יום חמישי
- התעמלות בריאותית10:30
- פילאטיס19:30
- HIIT עיצוב20:15
יום שישי
- יוגה08:30
שבת
- משתנה19:00
💡 מומלץ להגיע כ-5 דקות לפני תחילת השיעור. ההרשמה לשיעורים מתבצעת באפליקציית BOOST.
סטודיו כושר לנשים בראשון לציון
כושר בכיף עם נטשה הוא סטודיו כושר לנשים בראשון לציון, עם שני סניפים נוחים בעיר: עין דור 6 ופופל מרדכי 9. הסטודיו מציע מגוון אימונים לנשים, נערות וילדות — פילאטיס, זומבה, עיצוב וחיטוב, HIIT, יוגה, פילאטיס דאנס ועוד. המטרה היא לאפשר לכל מתאמנת למצוא את האימון שמתאים לה, להתחזק, להתמיד וליהנות מהדרך.
הסניפים שלנו במזרח ראשון לציון
מחפשת סטודיו כושר לנשים במזרח ראשון לציון? שני הסניפים שלנו מציעים מגוון רחב של אימונים.
סניף עין דור 6
ראשון לציון
- צמוד לסופר מרקט פרש מרקט
- הכניסה מהחניון
- ויטרינה סגולה
- קוד דלת: 2580
חניה באפור באזור וחניון חינמי בסופר ויקטורי, כ-3 דקות הליכה
סניף פופל מרדכי 9
ראשון לציון
- קומה 1
- מעל חנות צעצועים
- מומלץ להגיע כ-5 דקות לפני השיעור
רגעים מהסטודיו
שאלות נפוצות
האם אפשר להגיע לאימון היכרות?
כן. אפשר ליצור קשר, לבדוק אילו אימונים ושעות מתאימים לפי הסניף, ולקבוע הגעה לאימון היכרות.
אני לא בכושר בכלל. ממה להתחיל?
מומלץ להתחיל מפילאטיס, שהוא אימון הדרגתי לחיזוק הבטן, הגב והיציבה. מי שאוהבת מוזיקה ותנועה יכולה גם לנסות פילאטיס דאנס.
האם אפשר לשלב בין שני הסניפים?
כן. אפשר להגיע לאיזה סניף שנוח לך, בהתאם למערכת השעות ולמקום הפנוי.
האם המנוי הוא לכל האימונים?
כן. הבחירה היא של המתאמנת, ומומלץ לשלב בין כמה סוגי אימונים כדי למצוא את מה שהכי מתאים וכיף.
האם יש חוג לילדות?
כן. יש חוג תנועה לילדות בגילאי כיתות ג׳-ו׳, שמטרתו לחזק את הגוף, לשפר ביטחון בתנועה וליצור חוויה חיובית סביב ספורט.
האם יש ליווי תזונתי?
כן. בסטודיו יש אפשרות לליווי של תזונאית קלינית בתשלום נוסף, בהתאם למטרות האישיות ולצרכים של המתאמנת.
האם יש התחייבות במנוי?
אין התחייבות ארוכה. המנוי הוא חודשי.
מתי רואים תוצאות?
אפשר להרגיש שינוי די מהר באנרגיה, ביציבה ובתחושה בגוף. לתוצאות של חיטוב וירידה במשקל חשוב לשלב התמדה באימונים עם תזונה בריאה.
רוצה להתחיל לזוז בכיף?
בואי למצוא את האימון שמתאים לך, להתחזק, להתחטב ולהרגיש טוב יותר בגוף ובנפש.
התקשרי אלי